18中山【儿童床垫】首选雅莉,健康环保雅莉床垫妈妈放心
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      6~12岁的孩子最容易出现驼背,这个时期注意可以有效地防止驼背,到了高中时期,形成习惯的孩子就很难预防了。因此,有了姿势性驼背的症候就应抓紧矫冶。
        1.注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
        2.正在发育的青少年最好睡软硬适中的床垫,如益卡思的青少年护脊床垫,它能有效地抑制青少年驼背的发生,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
        3.加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
        4.在全面锻炼的基础上做预防体操。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。
        5.每天早晚,躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
        6.体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。预防驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。
        总之,只要是重心在脚跟位置,就可以预防驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐预防驼背。

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