假如没有食物和水，人会先渴死。所以善于饮水是一个很重要的功课。

科学饮水时间表

07:00——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以弥补夜晚流失的水分，清肠排*。半小时之后，再用早餐。

08:30——作业：到单位后喝弱碱性山泉水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了许多，此刻的补水特别重要。

11:30——午餐：忙了一上午该休息了，用餐前恰当喝点弱碱性山泉水有助于激活消*体系生机，一起要注意喝完后不要立即进餐。

12:30——休息：午餐半小时后，能够少数喝些水。

14:30一一作业：上班用一杯清茶消除疲惫，这一杯同样也很重要。

17:30——下班：下班前喝杯弱碱性山泉水除了弥补流失的水分之外，还能给肠*带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减*的人士。

22:30——睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

饮料VS白开水

以茶水、果汁或其它饮料替代白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水更理想。因为，尽管各种饮料中也含有大量水份，可是其间却有各种化学添加物，喝多了对健康有害无益。至于是否需要喝市场上售卖的种种优*好水则视个人喜爱而定，事实上，喝水更重要是水的洁净程度，只要洁净卫生就契合规范了。

冷水vS热水

喝冷水好还是热水好?一般主张以三十度以下的弱碱性山泉温开水更好，比较契合*肠道的*理机能，不会过于影响*肠道形成血收缩或影响蠕动。俄罗斯学者在一份研讨报告中进一步证明，经常饮用“凉”白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮**之成效。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不必忧虑对健康形成负面影响，当然，若生*或有其它健康问题则另当别论。

茶水

白开水是更好的饮料，没有任何禁忌，适合于所有的人。但在东方*家说到喝水就不能不提茶水。近些年来，国内外学者对喝茶与人类健康的关系十分重视。现在已知茶叶中含有350多种化学物质，如鞣酸，维生素A、C、B等。喝茶可弥补人体必需的一些微量元素，许多研讨都标明，喝茶可下降人体血液粘稠度，减少毛*管的通透性和脆性以及下降*清胆*醇和增加高密度脂蛋白，有预防心**疾*的效果，并有抗衰*和增加免力的成效。多喝茶水可使人*奋，有强*、利*、收敛、杀*、消*等效果，长期喝用弱碱性山泉水泡的茶水，能消除疲惫、增强记忆力等，但对于个别人并不适用，比如*不好的人，女人的特殊时期都不宜喝茶。

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